trening aerobowy

O kurde. Właśnie nie wiem czy to wina zbyt szybkiego metabolizmu po redukcji , bo zjem posiłek i już za 20 min czuję pustkę i jestem głodny. Zmniejszyłem trening aerobowy do jednego w tygodniu , zobaczymy co to będzie. :)

Rowerek był zamiast biegania jako trening aerobowy, notabene zamienione z biegania na rowerek przez Kamila. I to też nie jest tak, że nie chcę masy bo mi spadły mięśnie bo nie mam czasu na mocne treningi, a mam taki organizm, że jak zacznę więcej jeść to będę gruby. Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2013-12-08 17:49:45

napewno bieganie czy rower nie pójdą na zle ... bedzie to trening aerobowy który pozwoli ci utzrymac prawidlowy poziom tkaniki tluszczowej...

[...] intensywność, na sam początek radzę mniej białka niż zakładasz, bo nawet przy Twojej obecnej wadze <z tego duża część to tłuszcz, wynika to z wielkości pasa>, polecam trening aerobowy dla wzmocenienia układu krążenia. Co do kreatyny to nadal polecam mono, ale najwcześniej od listopada, zapewne wiele osób napisze że odrazu coś mocniejszego [...]

przy redukcji najlepiej sprawdza sie FBW na standardowej ilosci powt dobra manipulacja dieta i dobrze dobrany trening aerobowy pozwola spalic tluszcz bez straty w miesniach co do BCAA i glutaminy szukaj w dziale "odzywki i suplementy"

Wygląda na to, że masz spore zapasy smalcu. W takim razie powinna wystarczyć dobra dieta (dział odżywianie) i trening aerobowy. Przynajmniej w pierwszej fazie, pewnie gdzieś tak do 80 kg, ale najlepiej jakbyś sobie od czasu do czasu mierzył zawartość tłuszczu - dopiero schodzenie poniżej 13-14% może wymagać jakiegoś wsparcia w postaci supli, [...]

Nie wiem, jaką sylwetkę preferujesz, ale ja bym dołożył trening aerobowy. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. http://www.gym.glt.pl < Strona domowa. Royal.

bieleninik nie chce mi sie nawet komentowac tego,co tu wkleiles. skad taki wynalazek wytrzasnales? zastosuj plan calosciowy 2 x tyg.(pon i czw),a w pozostale dni zrob trening aerobowy. a co z sobota?w sobote tez silownia zamknieta? moze czas zmienic miejsce? pozdrawiam.

Nabieranie masy mięśniowej wiąże się z powiększaniem wagi. Jeżeli będziesz miał zapotrzebowanie na + i będziesz miał 2/3 razy w tyg trening aerobowy możesz starać się powiększać masę, przy trzymaniu fatu w ryzach, aczkolwiek tłuszczu raczej nie spalisz. Efekt może być zadowalający z tego względu, że urośniesz a fat pozostanie na odpowiednim [...]

[...] Wspomaga redukcje tluszczu , jpodstawowy spalacz , wiele osob jest do niej i tylko do niej przekonanych. Podsatwą jednak jaz zawsze bedzie najpierw odzywianie, potem trening (aerobowy, i/lub siłowy) , odpowiednia regeneracja, i dopiero suplementy Czy tak zwane fatburnery i termogeniki są lepsze od L-karnityny? termogeniki wg mnie TAK ale [...]

W dni, w których nie ćwiczysz (czyli co drugi dzień) możesz śmiało dodać trening aerobowy (trucht 60% tętna maksymalnego) - 30 minut. Głównie dla zdrowia i poprawienia kondycji, a także pobudzenia metabolizmu.

trening aerobowy - bieg średnio 12km/h przez 90 minut, spoko dam rade

wiedza ktora wylewa sie z tego tematu jest porazajaca trening aerobowy po 2-3h dziennie - raz ze umrzesz z nudow, dwa ze zostaniesz sznurowka... poczytaj sobie o hiit oraz o tym jak zmieniaja sie zrodla z ktorych organizm czerpie energie w zaleznosci od czasu treningu aerobowego /po przebudzeniu, po silowni, normalnie w czasie dnia, po hiit etc/ [...]

no wlasnie kazam co cie tak powalilo?? nikt nie pytal czy odchudzanie jest przyjemne i ciekawe a trening aerobowy nie powinien trwac mniej niz 2 godz inaczej jest nieefektywny a ponizej 1 godz to nei wybiega ponad zwykla rozgrzewke a filizanka kawy zawiera do 120mg kofeiny (mocna) zamiast basenu polecam rower przy Twojej masie bieganie jest zlym [...]

[...] dosc silna odpowiedz insulinowa organizmu, przez co samopoczucie bedzie ****owe..." ja moge gory przenosic na wyzszych dawkach wiec sprawa indywidualna "a trening aerobowy nie powinien trwac mniej niz 2 godz inaczej jest nieefektywny a ponizej 1 godz to nei wybiega ponad zwykla rozgrzewke" chyba z ****a spadles zeby aero [...]

a jak mozna robic trening aerobowy krocej?? i zrzucac na tm wage nei robi sie go codziennie ok 3 razy w tgodniu dla autora tego tematu najlepiej w dniach kkiedy bierze tussipect ale tle wlasnei powinien trwac a co ty pewnie robisz wytrzymalosc tlenowa w 20 min?? i ciwekawe co z tego masz??

[...] w tym momencie. co do Nofatuk, zwracam HONOR i sog za te artykuly, a co do obiecanego sprostowania, racja HIIT jest 3 krotnie efektyewniejszy w spalaniu tluszczu niz trening aerobowy ale 2 godz treningu aerobowego jest porownywalne w takim razie z hiit. link z pierwszego artykulu zamieszczonego przez Nofatuk'a [...]

Mając dostęp do orbitreka, oraz basenu, możesz rozpisać sobie trening aerobowy. Treningi brzucha...jest ich dużo. Ja nie stosuje żadnych systemów, więc nie pomogę. Trzymaj dietę, rób intensywne i systematyczne treningi z 85% maksymalnego tętna, a uda Ci się osiągnąć zamierzony cel. Powodzenia :)

chodzi o utrzymanie wyższej intensywności. Pływając powoli jest to faktycznie ciaptanie się w wodzie, a nie trening aerobowy. I tak 60 razy 25m to jest 1,5 km w godzinę. Wynik bardzo przyzwoity.

Dieta. Trening aerobowy (bieganie, rower). Plan full body (lekki - masz 15 lat dopiero). Zero suplementów. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-25 11:31:41